近年来，随着生活水平的提高和健康生活理念的普及，越来越多的人开始注重养生，希望通过中医的方法来调理身体的不适，保持健康。可是，什么样的方式才是适合自己的正确养生方式？本期的《幸福红河话健康》邀请到了个旧市中西医结合医院、个旧市中医医院院长刘丽，聚焦如何辨清体质养好生，与我们共同探讨科学正确的养生观念和方式方法。

刘丽介绍，通常把体质分为9种，分别是平和体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质。

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如果吃嘛嘛香、身体倍棒、睡眠好、性格开朗，社会适应能力也强，那恭喜你，典型的平和体质，日常调养采取“中庸之道”即可。

其他体质该如何区分?刘丽给出了辨别方法。具体来说，气虚体质总体特征为元气不足，疲乏、气短、自汗等，肌肉松软不实，常见表现是面色萎黄、动则气短、神疲乏力、少气懒言、易出汗等。气郁体质以气郁不畅，以神情抑郁、忧虑脆弱为主要特征，形体瘦者为多，常见表现有神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐等。湿热体质主要表现为满面油光，

易生痤疮、口干口苦口臭、眼睛红赤，男性阴囊潮湿，女性白带黄稠，大便黏滞不畅或燥结，小便黄。痰湿体质常见表现有面部易出油、易打鼾，胸闷、痰多，口中粘腻或甜，喜食肥甘。特禀体质常见表现有皮肤瘙痒、咳嗽、喘息、鼻塞、喷嚏等，先天禀赋异常因人而异。血瘀体质常见表现为肤色晦暗，色素沉着，可有瘀斑、瘀点，口唇紫暗。阳虚体质常见表现为畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振。阴虚体质常见表现为手足心热、口燥咽干、鼻干，喜冷饮，大便干燥。

辨清体质后该如何调理？刘丽从饮食调理和药物调养两个方面做了详细介绍。

（一）气虚体质调理方法：

（1）饮食调理：宜进食健脾益气之品：粳米、糯米、大麦、山药等，不宜进食生萝卜、空心菜等。

（2）药物调养：可选择甘温补气之品：人参、山药、黄芪等；中成药可选玉屏风颗粒、参苓健脾胃颗粒等；可针灸足三里、中脘、关元等。

（二）气郁体质调理方法：

（1）饮食调理：宜进食行气食物，如佛手、橙子、玫瑰花、月季花、韭菜、茴香、香菜、山楂、橙子等。饮用玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶、薰衣草茶等，适当饮用葡萄酒可以活动血脉、提升情绪。

（2）药物调养：可选择疏肝行气之品：白芍、香附、乌药、青皮、川楝子、茴香、柴胡、郁金等；中成药可选逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等；灸疗可选太冲、大敦、中封、气海、膻中、期门等穴。

（三）湿热体质调理方法：

（1）饮食调理：宜进食西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等；可常饮菊花、金银花茶；忌辛温滋腻，不宜饮酒，少吃海鲜。

（2）药物调养：可选择甘淡苦寒、清热利湿之品：黄芩、黄连、栀子等；中成药可选龙胆泻肝软胶囊等。

（四）痰湿体质调理方法：

（1）饮食调理：宜进食健脾化痰祛湿之品：荷叶粥、薏仁粥、白萝卜、葱、姜、白果、赤小豆等，不宜进食甜粘油腻食物。

（2）药物调养：可选择健脾祛湿之品：陈皮、半夏、茯苓、白术、瓜蒌、车前子等；中成药可选平胃散等。

（五）特禀体质调理方法：

（1）饮食调理：宜进食灵芝、乌梅、山药等，少吃寒凉，避免进食鱼虾、海鲜、蜂蛹等高蛋白、高热量食物。

（2）药物调养：可选择祛风固表之品：防风、荆芥、白鲜皮等；中成药可选服用玉屏风颗粒等，鼻炎可选择“鼻炎膏”治疗。

（六）血瘀体质调理方法：

（1）饮食调理：宜进食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等；可适当饮用少量葡萄酒、米酒等；可用山楂、玫瑰花等泡茶，适当饮用果醋等。

（2）药物调养：可选择活血化瘀之品：桃仁、红花、川芎、当归、鸡血藤等；中成药可选血塞通软胶囊、桂枝茯苓丸等。

（七）阳虚体质调理方法：

（1）饮食调理：宜进食温阳食品，如羊肉、韭菜、桂圆、花生、胡萝卜、山药，牛肉、红茶、桃子、黑豆、芡实、羊奶、奶酪等食物，不宜进食西瓜、冷饮等寒凉食物；膳食可选择当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁、虾马童子鸡等。

（2）药物调养：可选择补阳驱寒、温补肝肾之品：如鹿茸、蛤蚧、杜仲、干姜等，中成药可选择金匮肾气丸、右归丸、四神丸、附子理中丸等；

（八）阴虚体质调理方法：

（1）饮食调理：宜进食银耳、燕窝、雪梨、百合、枇杷、鸭肉、芝麻、藕、丝瓜、桑葚、黑芝麻、菠菜、冰糖等甘凉滋润食物。

（2）药物调养：可选择滋阴清热之品：五味子、麦冬、沙参、玉竹等。